Meditasyon nedir nasıl yapılır?

Meditasyon zihni boşaltmak, olumsuz düşüncelerden arındırmak, bilince arınma, aydınlanma farkındalık getirmektir. Günlük hayatta derin düşünme kelimesi sıkça kullanılır veya sıkça duyulur. Ancak derin düşünme yapmak duyularak ve okunarak değil uygulanarak anlam kazanır. Kesinlikle bir şeyleri veya hayatı felsefi olarak sorgulamak olarak algılanmamalıdır. Bir şekilde tefekkür olarak da ifade edilebilir. Hiçbir şey düşünmeden derin düşünmedir. Zihni boşaltma ve bunu öğrenmek en önemli unsurdur. Bu derin öze temas ettiğinizde süreç kendiliğinden akışına göre ilerleyecektir. Çeşitli teknikler uygulanarak yapılabilir. Renklerle, ışıkla, müzikle, sessizlikle, nefesli ve nefessiz birçok teknik vardır. Tasavvuf, Taoizm, zen, paganizm, Budizm gibi teknikler değişmeyen ruhsal öğretilerdir. Artık doktorlar ve psikologlar bile meditasyonun faydalarını ve uygulama başarılarını ifade etmektedir.

Meditasyonda nelere dikkat etmek gerekir?

Çok fazla tokken veya çok açken başlamak doğru değil. Çünkü zihin bu eksikliklere odaklanabilir.  Başlamadan önce ılık bir duş almak son derece iyi gelecektir. Rahat giysiler ve mistik bir ortam sizin rahatlamanızda daha etkili olacaktır. Bu süreçte rahatsız edilmemek için telefonları, televizyonu ve konsantrenizi bozacak tüm unsurları ortadan kaldırmanız gerekiyor. Sözsüz ve sakin müzik dinleyebilirsiniz. Doğa sesleri olan bir ses kaydı da izleyebilirsiniz. Oda ne çok karanlık ne de çok aydınlık olmamalı, isterseniz mum ışığı gibi loş bir ortam sağlayabilirsiniz.

Vücut pozisyonu nasıl olmalı?

Vücut ve sırt 90 derece dik bir şekilde pozisyon almalıdır.  Ayaklar ve eller birbirine paralel bir şekilde bağlanmalıdır. Altınıza bir minder alabilirsiniz. Eller rahat ve salınık bir vaziyette durmalıdır. Yeni başlayanlar için meditasyon süresi minimum 5 dakika, ileriki süreçte 40 dakikaya kadar sürdürülebilir. Zihni serbest bırakın ve düşüncelerden arındırın. Bunu kaslarınıza ve organlarınıza odaklanarak yapmalısınız. Bedeninizi zihinsel olarak taradıktan sonra derin bir nefes alın ve bundan sonraki nefeslerini daha sık ve ritmik bir şekilde alın verin. Aklınıza gelen günlük düşüncelere takılmayın düşüncelerin akıp gitmesine izin verin. Belirlediğiniz zaman dolduğunda gözlerinizi açın ve derin bir nefes aldıktan sonra bedeninizi hareket ettirmeye başlayın. Zaman için saat ayarlayabilirsiniz.