Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için diyet listesi

Kışın metabolizma daha yavaş hareket eder beslenme şekli yaza göre daha ağırdır. Bu yüzden kışın kilo almak daha kaçınılmazdır. Yazın gelmesi ile tatil planı yapan, davet, düğün ve ortamlarda şık giyinmek için biraz zayıflamak isteyenler hızlı ve sağlıklı kilo verme yollarını araştırmaya başladı. Diyet yapmak için öncelikle sağlık durumunuzun buna uygun olduğundan emin olmanız ve gerekirse bir doktora gitmeniz gerekir. Hızlı ve sağlıklı kilo verme kararı verdiyseniz bu diyet listesine harfiyen uymanız son derece önemlidir. Birinci kural tatlı, hamur işi, ekmek ve karbonhidratlı yiyecekleri bu süreçte kesinlikle hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor.

Soğan suyu zayıflatır mı?

Evet, kesinlikle soğan suyunun antioksidan özelliği birçok hastalığın tedavisini sağladığı gibi zayıflamada da önemli bir yere sahiptir. Sabahları aç karnına, kahvaltıdan 10 dakika önce bir su bardağı soğan suyu tokluk hissi ve aynı zamanda gün içerisinde sindirimin hızlanması sağlayacaktır. Kahvaltıda iki dilim tam buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık, bir adet haşlanmış yumurta, badem, ceviz hem tok tutacak hem de az kalorili olarak tüketilmelidir. Ara öğünde bir adet meyve tüketebilirsiniz. Öğlen yemeğinde salata ve evinizde pişen yemeklerden küçük bir porsiyon tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise et, balık tavuk ve sınırsız salata ile günü tamamlayın. Yatarken bir kâse yoğurt veya bir bardak süt yağları yakmanıza ve tokluk hissine olanak tanıyacaktır.

Hızlı zayıflamak için spor ve hareket

Spor ve hareket hızlı zayıflamak isteyenlerin mutlaka uygulaması gereken bir aktivitedir. Sabah veya akşamları en az 45 dakika tempolu olarak yürüyüş veya koşu yapmanız gerekir. Hareket eden vücut hem forma girecek hem de daha fazla kalori yakacaktır. Gün boyu bol bol su içmekte hem kalori yakmak hem de sağlıklı zayıflamanın püf noktası olarak uygulanmalıdır. Bu kurallara her gün uyduğunuzda 1 ay içerisinde beş kilo verebilirsiniz. Ayrıca bu beslenme şeklini hayatınıza geçirdiğinizde ileriki süreçte verdiğiniz kiloları yeniden alma gibi bir risk de ortadan kalkacaktır.