Canan Karatay Diyeti Nasıl yapılır?

Bu yüzden sağlık ve zayıflama hakkında söylediği her şey toplum tarafından sıkı bir şekilde takip edilmektedir. Karatay diyetlerinde amaç zayıf kalmaktan ziyade sağlıklı yaşamaktır. Zaten bu şekilde zayıf ve formda kalınıp kilo verileceği de kesindir. Karatay sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeyi savunmaktadır. Şeker ve ekmek canan Karatay diyeti için tatlı zehirler olarak ifade edilir. Ekmek ve şekeri hayatımızdan çıkarıp, tok kalarak da zayıflanacağına garanti vermektedir.

Karatay Diyeti Beslenme Listesi

Günde en az 2 litre su içmek bu diyetin en önemli unsurudur. Karbonhidrat tüketilmemeli ve yemeklerde sızma zeytinyağı veya tereyağı kullanılmalıdır. Sabahları protein açısından zengin olan enerjisi yüksek bir kahvaltı yapılmalıdır. Yumurta, peynir, ceviz, badem gibi besinlerle ekmeksiz kahvaltı yapmak günlük enerjiyi de yükseltecektir. Günde üç öğünden fazla öğün tüketilmemeli ve akşam 8 den sonra besin tüketimi sonlandırılmalıdır. Öğün aralarında su, ayran, limonlu şekersiz çay limonlu su tüketilebilir. Öğlen ve akşam yemeklerinde salata, balık tercihe göre tavuk veya köfte gibi besinler tüketilebilir. Porsiyonlar önemli görülmektedir. Porsiyonları bu süreçte azaltmak için küçük tabaklar tercih edilebilir. Domates, salatalık meyve ve sebze de ana öğün ve ara öğünlerde tercih edilebilir. Beslenme şekline ek olarak günde 40-60 dakika yürümek veya spor yapmak hem zayıflamak hem de kasların güçlenmesi için önemlidir.