Bebeklerde ve Çocuklarda Zekâ Gelişimi İçin Beslenme Önerileri

 

Bebeğimizi Nasıl Beslemeliyiz?

Hamilelik sürecinde başlayan bebeklerin zekâ gelişimi bebeklikten büyüme aşamasına kadar devam eder. Öncelikle hamilelik sürecinde annelerin sağlıklı ve doğal beslenmeleri bebeklerin zekâ gelişiminde en önemli unsurdur. Hamilelikte bol bol su içerek öncelikle bebek ve anne sağlığının korunması gerekli. Yumurta, süt ve bol bol meyve ile yoğurt tüketmekte bebeğin gelişiminde önemli bir yere sahiptir. Kuru meyveler, badem ve ceviz ise zihinsel gelişimde en önemli besin türleridir. Bu dönemde kesinlikle abur cubur ve fastfood beslenmemek gerekir. Özellikle sigara, alkol ve kafein içerikli şeylerin tüketilmemesi son derece önemlidir.

Bebeklik Sürecinde Beslenme Önerileri

Öncelikle ilk altı ay kesinlikle yalnızca anne sütü vermek gerekir. Anne sütü zekâ gelişimi ve fiziksel gelişimde en etkili beslenme şeklidir. 6 aydan sonra bebeğinize artık yemek alışkanlığı kazandırma zamanı gelmiş demektir. Bir yaşına kadar bebeğinize kesinlikle tuz ve şeker içeren gıdalar vermemelisiniz. Sağlıksız ambalajsız ürünler ise yalnızca bebeğinizin değil sizin ve ailenizin tüketmemesi gereken besinlerdir. Doğal beslenme her zaman ön planda tutulmalı ve evde sebze çorbaları yapılmalıdır. Meyveli yoğurtlar, kemik suyuna çorbalar yapılmalıdır. Omega-3 içeren soğuk deniz balıkları da az az yedirilmeye başlanmalıdır. Özellikle somon, morino, ton ve Norveç uskumrusu omega açısından en zengin içeriğe sahip balık türleridir.

Ek Gıdaya Geçildiğinde Nasıl Beslenmeli

Ek gıdalarda balıktan sonra en fazla omega içeren besinler ceviz, fındık ve bademdir. Bu besinleri ek gıdaya geçildiğinde kontrollü olarak vermek gerekir. Bebeklerin bazı vitaminlere ihtiyacını da doğru beslenme ile karşılamak mümkün. Demir eksiliğinin olmaması için kırmızı et, yumurta ve üzüm pekmezi verilmeli. Çinko için et, fındık, ay çekirdeği, süt ve yumurta da altıncı aydan sonra az az verilmelidir. İyot sekizinci aydan sonra balık yedirerek tamamlanması gereken vitamindir. Antioksidanlar yani A, C ve E vitaminleri doğumdan sonra damla şeklinde verilebilen vitaminlerdir. Sağlıklı beslenme ile bebeklerin görsel, işitsel ve sosyal algılarını artırırken ileriki yaşamlarında sağlıklı yaşam sürmelerine olanak tanır.